秋季，西風(fēng)颯颯，燥氣當(dāng)令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。

    人體與萬物一樣，要順應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。

    在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風(fēng)的地方做一些較平和的運(yùn)動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應(yīng)適當(dāng)減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。

    心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點(diǎn)，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。

秋季養(yǎng)生歌 

秋風(fēng)瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉(zhuǎn)寒。

飲食起居防秋燥，秋燥傷肺宜收斂。

秋季注意多喝水，牛奶豆?jié){可常飲。

百合生梨西紅柿，蘿卜豆腐多吃點(diǎn)。

季節(jié)交替忽冷熱，應(yīng)防感冒與肺炎。

致敏物質(zhì)哮喘病，蟲咬皮膚易感染。

添加衣服不過快，春捂秋凍增耐寒。

秋季肅殺人傷感，調(diào)整心態(tài)不心煩。

外出感受秋高爽，體會豐收也心甜。