夏季,萬(wàn)物繁茂秀美,陽(yáng)氣旺盛,是生育萬(wàn)物,長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的季節(jié)。在“五行”中屬火,與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。
人體與萬(wàn)物一樣,要順應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn),只有這樣才能使人體的正氣旺盛,有利于身體的成長(zhǎng)壯實(shí),同時(shí)也可以減少夏季的多發(fā)性疾病,防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。
在起居時(shí)間上要夜晚入睡,早早起床,不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡,使身體得到緩沖。睡臥時(shí),頭不要枕冷石、鐵物取涼,如不注意可損眼目。切勿露臥室外,以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下,開(kāi)窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過(guò)低,阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快,澄和心神,切忌發(fā)怒,以使人體氣機(jī)宣暢??啥嘧鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng),如打球、游泳、跑步,可登山眺望,林聽(tīng)鳥(niǎo)鳴,觀潮流水,多與大自然交融,來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過(guò)度勞累消耗,以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。
人體在夏季心火旺盛,而腎水衰弱,雖然自覺(jué)天熱,喜冷貪涼,但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味,粘膩食物,宜減少苦味食品,增食辛味食品,以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料,貪食冷凍瓜果。
夏季養(yǎng)生歌
夏季炎熱潮濕,須防風(fēng)濕暑濕。
夜晚不宜露宿,空調(diào)風(fēng)扇有度。
大汗冷水沖洗,隨便躺臥濕地。
陰氣侵襲機(jī)體,誘發(fā)腸炎濕痹。
夏季酷熱熏蒸,須防中暑傷津。
及時(shí)補(bǔ)足水分,避免津液耗凈。
忌在日下暴曬,或作劇烈活動(dòng)。
可選釣魚(yú)散步,旅游太極游泳。
夏季飲食清淡,少吃油膩生冷。
喝些熱茶熱湯,注意飲食衛(wèi)生。
夏季悶熱煩躁,精神自我寧?kù)o。
欣賞百花齊放,聆聽(tīng)百鳥(niǎo)爭(zhēng)鳴。
觀數(shù)夏夜繁星,保持美好心情。