入秋以來，７６歲的梁大伯感到身上多處搔癢，手上和腳上的皮膚干燥，還有皸裂出現(xiàn)。讓他最不能忍受的是在兩只腳后跟上，兩塊已經長了幾年的比銅錢還大的“繭子”變得更加堅硬，而且有裂口和壓痛。醫(yī)生說他長的這叫胼胝。他請修腳師修過幾次，但不久又重新長出，非常影響走路和活動。

　　老年人機體的很多部位血管硬化、管腔縮小，皮膚也逐漸衰老，出現(xiàn)萎縮、松弛、皺紋增多、彈性減弱等現(xiàn)象。特別是秋末和冬季，老人皮脂分泌減少，很容易引起皮膚干燥和搔癢癥。皮膚衰老雖不可逆轉，但有辦法延緩其進程。老人在冬季注意以下六個方面的問題，就可以減輕皮膚損害。

　　注意保暖，防止凍傷　老年人皮下脂肪減少，皮膚抵抗力差，要防止受涼和碰傷、摔傷。

　　注意合理營養(yǎng)　老年人吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，這也是造成皮膚干燥和皮膚瘙癢及增生的原因之一。適當服用維生素ｅ或復合維生素對老人是有益的，還可以根據個人的身體狀況適當進補，以保護皮膚和提高抗寒能力。適當攝取一些高蛋白、高熱能的食物，如禽蛋類、肉類、魚類，多吃一些豆類食物、植物油、馬鈴薯、香菇、卷心菜、西紅柿、牛奶等。

　　注意減少對皮膚的刺激　盡量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，要戒煙限酒。不要貼身穿化纖材料的衣服。

　　洗澡要適度　在冬季，老年人不要洗澡過勤，一般以每周洗一次澡為宜。洗澡應以淋浴為主，水溫４０攝氏度左右，浸泡時間不超過１５分鐘。有的人每天或每隔一天泡一次澡，甚至在很熱的水中浸泡一個小時，這些都對皮膚不利。因為這樣很容易破壞皮脂膜，使皮膚更干燥、更缺乏彈性。不要使用堿性強的肥皂，以保護皮脂膜。平時洗臉后，可涂些中性的潤膚油劑或霜劑，以滋潤皮膚。每晚睡前堅持洗腳，最好在洗腳水中加入適量的當歸、紅花或一兩勺醋，以疏經通絡、活血化淤，幫助入睡。

　　進行力所能及的運動和活動　不要起得過早，等日出后再到室外活動，如散步、進行四肢運動，或打太極拳等，增加循環(huán)血容量，鍛煉肌肉。但要避免劇烈和過量運動。

來源： 健康報 發(fā)布日期：2008.11.18