每年的3月21日定為“世界睡眠日”。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，五天不睡眠人就會(huì)死亡，可見(jiàn)睡眠是人的生理需要。

    可能很多人會(huì)說(shuō)饑食困寢是再自然不過(guò)的事情，可為什么現(xiàn)代社會(huì)失眠的人卻越來(lái)越多呢？截止目前最新數(shù)據(jù)顯示全世界失眠者達(dá)到38.2%。睡眠不好直接影響到我們白天的社會(huì)功能和生活品質(zhì)。泰州新聞廣播《醫(yī)學(xué)聯(lián)盟 健康講堂》節(jié)目，特別邀請(qǐng)?zhí)┲菔兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科伏瑞祥主任做客直播室，就“熄燈后的痛苦——失眠”這個(gè)話題進(jìn)行交流。

    主持人：人為什么要睡眠？什么樣的人群容易失眠？

    伏瑞祥：“睡眠是人類生命活動(dòng)所必須的生理和心理過(guò)程，人們?cè)谟X(jué)醒狀態(tài)下進(jìn)行緊張的工作和社會(huì)交往，工作和學(xué)習(xí)之后所導(dǎo)致的腦力與體力的疲勞又通過(guò)充足的睡眠得以恢復(fù)，使人保持充沛的精力和良好的覺(jué)醒狀態(tài)。在接診失眠的病人中我們發(fā)現(xiàn)，由于社會(huì)節(jié)奏的加快，一部分白領(lǐng)人士長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，又沒(méi)有意識(shí)到釋放壓力的重要性。與此相反的是另一部分沒(méi)有職業(yè)的人們，如擇業(yè)、待崗、退休等，不會(huì)合理的按排自己的生活，由失落產(chǎn)生的焦慮情緒，得不到及時(shí)釋放就會(huì)驅(qū)體化，表現(xiàn)為失眠、頭痛、乏力、注意力不集中、記憶力下降等等。當(dāng)工作效率、生活質(zhì)量下降時(shí)，就把所有的責(zé)任歸結(jié)為失眠，于是形成失眠-緊張-失眠的惡性循環(huán)，甚至為了睡個(gè)好覺(jué)早早上床，強(qiáng)迫自己緊閉雙眼，還要求家人不看電視、不說(shuō)話、不走路，結(jié)果是戰(zhàn)斗一夜，天亮?xí)r敗下陣來(lái)。”

     主持人：不強(qiáng)迫睡眠，難道就聽(tīng)之任之嗎？

     伏瑞祥：“其實(shí)睡眠是很自然的需求，沒(méi)有必要去勉強(qiáng)自己何時(shí)該睡或不該睡，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的生物鐘，不同的年齡有不同的睡眠時(shí)間,相同的年齡對(duì)睡眠的時(shí)間也有不同的需求，應(yīng)遵守每個(gè)人的生物鐘。絕大多數(shù)人通常在晚上10時(shí)至11時(shí)之間入睡。最重要的是，有睡意的時(shí)候一定要馬上睡覺(jué)，這樣的睡眠質(zhì)量最高。

    主持人：有聽(tīng)眾咨詢睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)；容易被驚醒，到底什么原因引起失眠？

    伏瑞祥：引起失眠的原因有五大類，只要找到了原因，治愈率可達(dá)90%以上。1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。3、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。5、情緒因素：情緒失控可引起的心境和生理的改變。

主持人：長(zhǎng)期失眠會(huì)有哪些危害呢？

伏瑞祥：失眠的危害是顯而易見(jiàn)的，從短期效應(yīng)來(lái)看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲憊無(wú)力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。而從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的，大多數(shù)患者長(zhǎng)期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發(fā)焦慮癥；同時(shí)失眠對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等，出現(xiàn)手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒(méi)力麻木等癥狀。

主持人：有聽(tīng)眾咨詢?nèi)胨щy，不能熟睡，睡眠時(shí)間減少，早醒、醒后無(wú)法再入睡，到底改怎么辦？怎么治療？

    伏瑞祥：現(xiàn)在我們醫(yī)院采取中西醫(yī)結(jié)合治療的方法，一、藥物療法。臨床研究顯示，采用中西藥進(jìn)行綜合治療，如采用安定類西藥與中藥制劑進(jìn)行聯(lián)合治療，可取得快速、理想的療效。治療失眠還有許多路可以走，基于安眠藥副作用大等原因，建議先采取服用安眠藥以外的辦法（如，物理治療、心理疏導(dǎo)等），都試過(guò)以后再考慮用安眠藥。二、中醫(yī)以扶正祛邪、調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽(yáng)，使機(jī)體康復(fù)的治法。1、針灸療法：用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營(yíng)衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡(luò)、臟腑功能而治療相關(guān)疾病。2、灸法可分為艾條灸、麥粒灸、隔姜灸等。3、心理治療：一般心理治療。通過(guò)解釋、指導(dǎo)，使患者了解有關(guān)睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。4、行為治療：進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

    主持人：都說(shuō)上醫(yī)治未病，要防患于未然的話，我們?nèi)粘Ｐ枰⒁庑┦裁矗?/SPAN>

    伏瑞祥：第一：建議不要總熬夜，晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；第三：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

【專家提醒】：失眠對(duì)人的社會(huì)性也會(huì)造成極大的危害，由于長(zhǎng)期陷入對(duì)于睡眠的擔(dān)心與恐慌中，人會(huì)變得多疑、敏感、易怒，以及相當(dāng)?shù)娜狈ψ孕?，如果不及時(shí)治療，不僅影響自己的健康，也會(huì)影響在家庭和工作中各方面的人際關(guān)系，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感、挫敗感。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有任何不適，最好去專業(yè)的醫(yī)院接受專業(yè)的診斷和治療。