朋友小張腰痛多日，最后連翻身起床、穿鞋脫襪這些平常舉動(dòng)做起來都很痛苦。小張究竟怎么了？得的是什么??？帶著這些疑問，小張來到我院中醫(yī)理療科。

中醫(yī)理療科的劉主任親切的接待了他，在簡(jiǎn)單的詢問了小張從事什么工作？有沒有受過傷？等幾個(gè)問題后劉主任便斷定小張的疼痛源自腰背肌筋膜炎及慢性腰肌勞損，這是白領(lǐng)綜合癥的一種。

現(xiàn)在辦公自動(dòng)化、現(xiàn)代化了，很多白領(lǐng)人士每天在電腦前一呆就幾個(gè)小時(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期坐位工作、緊張疲勞，極易產(chǎn)生病痛。除了小張得的腰背肌筋膜炎、慢性腰肌勞損，白領(lǐng)綜合癥還包括慢性疲勞綜合癥、干眼癥、焦慮綜合癥、抑郁癥、健忘癥、失眠、頭痛、頸肩部酸痛、鼠標(biāo)手、空調(diào)病等等。以前從事體力勞動(dòng)的易患的疼痛、勞損出現(xiàn)在了白領(lǐng)身上，并且有愈加年輕的趨勢(shì)。

針對(duì)小張的情況，劉主任介紹，腰背肌筋膜炎又稱腰背肌勞損，屬中醫(yī)學(xué)“背部傷筋”“痹癥”范疇，是臨床常見多發(fā)病之一，常發(fā)生于體力勞動(dòng)者和長(zhǎng)時(shí)間坐位工作者。不少患者沒有明顯急性外傷史，但因長(zhǎng)時(shí)間坐班而少活動(dòng)或工作姿勢(shì)不良，長(zhǎng)期處于單一的特定姿勢(shì)，工作緊張，過度勞累而形成慢性勞損。

劉主任為小張治療的方針是：先減輕病痛，再慢慢恢復(fù)。方法是：手法推拿，舒經(jīng)活血、溫經(jīng)通絡(luò); 電針療法，針刺委中、腎俞、大腸俞、太溪等穴位; 刺絡(luò)放血，祛瘀、活血; 輔以刮痧、火罐治療。當(dāng)天治療就使小張的癥狀有所緩解，直夸劉主任的推拿手法真是神奇。連續(xù)三天的治療后，小張不用再臥床休息，回到了工作崗位。

劉主任提醒大家：工作中應(yīng)經(jīng)常變換姿勢(shì)，糾正習(xí)慣性不良姿勢(shì)。每隔1-2小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地離開熒屏一段時(shí)間，眺望遠(yuǎn)處，活動(dòng)關(guān)節(jié)、腰、頸部，定時(shí)伸腰挺胸。此外，最好睡硬板床，要注意局部保暖。同時(shí)要積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)頸背部的肌力和身體素質(zhì)，從而有效預(yù)防白領(lǐng)綜合癥。（發(fā)展部：王永剛）

腰肌勞損鍛煉操

動(dòng)作一：

仰臥位，雙腿伸直，雙手伸直置于體側(cè)，一側(cè)腿伸直盡力上舉，堅(jiān)持5秒，同法進(jìn)行另一側(cè)腿，重復(fù)8~10次。

動(dòng)作二：

仰臥位，雙膝屈，雙足著地，雙腿分開與肩同寬，雙手伸直置于體側(cè)，頭及一側(cè)肩抬高朝對(duì)側(cè)膝部靠近，堅(jiān)持5秒，同法進(jìn)行另一側(cè)，重復(fù)8~10次。

動(dòng)作三：

俯臥位，雙下肢伸直，輪流上提，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5秒復(fù)原，重復(fù)8~10次。