隨著年齡的增加，很多中年人明顯感覺自己健忘，智力衰退。例如，常常找不到自己停在停車場里的車，叫不出偶遇的老同學的名字等。以前的研究認為，這可能是腦細胞不斷死亡的結果。而最新研究則認為，年齡增大并不一定會引起腦神經(jīng)元的死亡，只是有可能損傷神經(jīng)元之間的聯(lián)絡：即神經(jīng)元之間的傳遞作用受到了干擾，健忘就像是被復印了多次的圖片，信息遺失較多而出現(xiàn)模糊。這種損傷可以使人的行為能力減慢或者出現(xiàn)更多的錯誤。

　　其實，中年人所感覺到的智能衰退只是部分的。有理論認為，人的智力分為兩種，一種是“液態(tài)智力”，另一種被稱為“晶態(tài)智力”。前者主要指反應能力、計算能力、記憶能力等基本信息加工能力。后者則依賴于知識經(jīng)驗的積累，是一種推斷能力。前者隨著年齡增長，在30歲后開始逐漸衰退，后者則會隨年齡和社會經(jīng)驗的增加而逐漸增強。中年以后記憶力下降，多指的是“液態(tài)智力”的衰退。而“姜還是老的辣”、“越老越慧”等說法，則指的是“晶態(tài)智力”。

　　由于智力成分的差異，中年人若能多使用和發(fā)展所謂的“晶態(tài)智力”，就有可能彌補“液態(tài)智力”衰退帶來的認知能力下降的問題。另外，要想減緩大腦衰退，用腦要巧。人們發(fā)現(xiàn)，那些年過60仍然思維敏捷、動作靈活、智能下降較慢的人，有一些共同的特點：他們受教育程度一般在中等以上，從事比較復雜的工作和職業(yè)，喜歡讀書、旅游、俱樂部活動等豐富的休閑生活，具有靈活的個性和穩(wěn)定的婚姻生活。這些特征提醒我們，可以通過努力，補償那些衰退了的、或受損的“液態(tài)智力”。

　　巧用腦的方式主要從下列幾個方面去做：一是要用腦學習。學習可以提供我們更多的發(fā)展策略，并將這些變化儲備起來，當我們的大腦因衰退受損時，這些儲存能夠繼續(xù)發(fā)揮作用，保持大腦的靈活性。二是要挑戰(zhàn)自己的大腦。多做復雜的推理活動，具有挑戰(zhàn)性的工作，以及進行新穎的思維。三是要積極用腦，主動選擇那些自己認為有價值的活動，如突破性的工作、業(yè)余愛好等。多做預備性練習和預測性思考，多使用問題解決策略，這樣就能夠彌補衰老帶給中年人的智力衰退感。四是要全面用腦，既要注意語言、計算等左腦功能的鍛煉，又要注意空間和音樂等右腦功能的使用，還要不拘泥于形式，結合自己特長去用腦。

　　同時還要注意用腦衛(wèi)生，防止因使用失當造成大腦傷害。一是注意不要過度用腦。比如長時間從事高強度腦力活動而不休息和調(diào)節(jié)。就像超載汽車碾過高速公路，短時間看不出問題，但對路面的損傷會逐漸累加，最后造成對公路的破壞。二是注意不要單調(diào)地用腦。讓大腦僅僅從事一種類型的活動，例如，漫無目的地長時間看電視等。

(編輯：回春來源：健康時報)