金秋時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，是人們感覺最舒適的季節(jié)。但是秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，是老年人易發(fā)病的時(shí)令。因此，為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。為了適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，防病延年，老年人應(yīng)注意秋季養(yǎng)生。

秋季飲食

相較于年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節(jié)、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。  因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時(shí)，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。早秋季節(jié)氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時(shí)期，食物極易腐敗變質(zhì)，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對(duì)冷的刺激比較敏感，即使達(dá)到完全滅菌標(biāo)準(zhǔn)的冷飲也可能會(huì)引起腹瀉。晚秋季節(jié)，多吃一些潤肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、 香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加老人自身的抵抗力。

秋季運(yùn)動(dòng)

秋天氣候轉(zhuǎn)涼， 秋季日照充分且陽光不強(qiáng)，是戶外活動(dòng)的最好時(shí)期，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適應(yīng)寒涼，以逐步增強(qiáng)抗寒能力，我國民間素有“春捂秋凍”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復(fù)發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。老年人可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質(zhì)差的可做活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。

秋季心理

自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因而，必須注意心理上的調(diào)適，學(xué)會(huì)解郁散結(jié)?？傻歉哌h(yuǎn)望，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。作為晚輩的平時(shí)應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動(dòng)，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外，子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。

秋季防護(hù)

秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，秋季的特殊氣候特點(diǎn)，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對(duì)秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病，入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。同時(shí)要注意居室通風(fēng) 天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng)，當(dāng)室內(nèi)外溫度相差１０℃時(shí)，１５分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草，以調(diào)節(jié)空氣濕度。